Minua ahdistaa koulussa, koska siellä on niin paljon ihmisiä. Miten saisin oloni rentoutuneeksi?
Ahdistunut
Vastaus:
Osa rauhoittuu, kun heillä on taskussa jokin tietty esine, joka tuo turvaa. Se voi olla vaikkapa kivi, jokin kotoa otettu pieni esine tai itsetehty helminauha, jossa jokainen helmi tarkoittaa hyviä asioita, kuten parasta ystävää, ihanaa biisiä tai unelmaa.
Kun ahdistava olo alkaa, tartu korun helmiin ja laske ne vaivihkaa, niin huomaat kaiken olevan hyvin.
Keskity hengittämään hitaasti vaikkapa neljään laskien sisään ja yhtä hitaasti ulos – ja olo helpottuu kummasti. Kannattaa kokeilla sitäkin, että ryhtyy mielessään puhumaan ääneen itselleen sitä, mitä ympärillään näkee.
Suosittelen, että kerrot asiasta kouluterveydenhoitajallesi tai -kuraattorille. He osaavat antaa lisää vinkkejä ja auttaa asiassa.
Kommentit
Oma kommentti