Uniongelmia 5/09

Oon kirjoittanut jo monta kertaa, mut ikinä en saa vastausta. Minulla on uniongelma. Voisitko antaa vinkkejä, mitä tehdä, että uni tulisi nopeammin. Minulla menee yleensä 1–2 tuntia ennen kuin saan unta.
Uneton

Vastaus
Moni muukin on kysellyt univaikeuksista. Tässä vinkkejä, joita kannattaa kokeilla. Toivottavasti näistä on apua.

1. Jos uni ei meinaa tulla, päätä valvoa koko yö. Makaa sängyssä ja mieti tarkkaan, mitä kaikkea voitkaan tehdä, jos et nuku koko yönä. Useimmat ehtivät keksiä muutaman asian, ennen nukahtamista.

2. TV:n katselu ja tietokoneella oleminen pitäisi lopettaa viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa. Näin aivot ehtivät rauhoittua ennen nukkumista.

3. Ulkoile ja syö hyvin joka päivä. Liikunta edistää unen tuloa.

4. Lue, kuuntele rauhallista musiikkia tai kirjoita hetki päiväkirjaan ennen nukkumaan menoa.

5. Mieti sänkyyn mennessäsi mitä kaikkea kivaa päivän aikana koit, näit tai teit.

6. Hyvin tuuletettu huone tarjoaa monille makoisat unet.

7. Selvitä riidat ennen nukkumaan menoa. Jos mieltäsi painaa jokin asia, kerro se ystävällesi tai vanhemmillesi. Ikävät asiat painavat monien mieliä niin paljon, että unikin jää vain haaveeksi.

8. Kaikilla on univaikeuksia joskus. Älä menetä asian kanssa hermojasi. Jos edellä olevista ei ole apua, kerro asiasta vanhemmillesi.

Kommentit

Oma kommentti